다이어트

1/30월 아침운동 겹 식단

다신다이어터

sys774545
2023.01.30 09:03 | 조회수 158 | 좋아요 1

5시50분 ⏰ ~>화장실 ~>치카치카 ~>죽염물 1리터 ~>아침운동 6시20분 시작

9분

스텝박스 60분
3킬로씩 아령잡고 앞으로 340개 좌 340개 우 340개

샐러리즙 마시고

서킷 트레이닝 31분
제자리뛰기 20초~> 10초 쉬기~> 스쿼트 20초~> 10초 쉬기~> 엎드려서 다리 벌리면서 뛰기20초~> 10초 쉬기~> 마운틴클라이머20초~> 10초 쉬기~> 앵클그래버20초~> 10초 쉬기~> 푸쉬업 20초~> 10초 쉬기=====> 반복해서 10세트 아주 빠르게 하기

20분

75개

아침운동 6시20분 ~8시38분에 완료^^~~
반신욕 1시간하면서 케일사과즙 마시고 물 500리터 마셨어요 케일사과즙이 조금 밖에 없어서 조금 밖에 못 먹었네요
오늘 주문해서 낼 작업을 해서 즙을 내려야 겠어요

주말 잘 보내셨나요
또
한주가 시작 되었습니다
모두들 힘차게 오늘도 즐거운 하루 되세요 ^^~

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 1/26.27 목금

다음글 1월29일

댓글 (7)

등록순｜최신순｜공감순

예쁜옷입자^^
|01.30 12:34

신고 0 공감 0

이번주도 즐다합시당^^

sys774545
|01.30 09:45

신고 0 공감 0

감사합니다 ^^

sys774545
|01.30 09:45

신고 0 공감 0

감사합니다
무지개님도 함께 불태워요
화이팅^^

먹어봤던그맛!!
|01.30 09:43

신고 0 공감 0

sys774545 😄👍👍👍👍👍

*무지개*
|01.30 09:22

신고 0 공감 0

오늘도 어김없이 칼로리 🔥 태우셨네요👍👍👍
행복한하루 보내세요🤗

sys774545
|01.30 09:10

신고 0 공감 0

와~~아
대단하시네요
서로 공유하면서 자극받아 개선할 수 있어서 넘 좋네요
이 방에 계신 분들이 낯설치 않고 가족 같네요
서로 주고 받으면서 격려해 주고 힘을 돋았나게 해 주어 넘 좋아요
앞으로도 화이팅 ^^~~

먹어봤던그맛!!
|01.30 09:05

신고 0 공감 0

월요일 저두 헬스장 출첵했다지요
sys님 덕분에 자극받고
일찍다녀왔습니다

오늘도 수고하셨습니다 👏👏👏

1

읽으면 도움되는 글

칼럼 살빠지는 디톡스 빼빼주스? 모르고 마시면 더 살쩌요!

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

식단 90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?

칼럼 남성호르몬 수치, 테스토스테론 부족? 약 대신 '이것'으로 극복 (진저샷 루틴)

TOP으로 이동