view-top

[다신 18기] 6일차 식단, 운동

view-사진

★ 6일차 식단

아침식사: 저지방우유, 현미주먹밥 햄김치, 바리스타룰스 블랙

점심식사: 생선커틀릿 샐러드, 방울토마토5개, 허니머스타드소스, 바리스타룰스 블랙, 저지방우유

간식: 딸기7개, 스테비아 율무차

저녁식사: 시카고 씬피자 마르게리따, 셀렉스 단백질쉐이크, 저지방우유, 제로콜라
(간헐적단식 중이어서 저녁을 일찍 먹어요)

야식: 구운곱창돌김, 딸기5개

★ 3월6일 운동
* 동사무소 요가 115분(5분 출석 부름)
* 집안일(청소, 분리배출, 빨래개기, 설거지)
* 운동 챌린지
- 복근 만들기(레그레이즈, 크런치, 플랭크)
- 애플힙(스쿼트, 덩키킥, 브릿지)
- 허벅지(사이드 레그레이즈, 시저스킥)

댓글타이틀

2014.07.28 이전글/ 다음글 추가

이전글 시작한지는 6일차 본전은 1일차..

다음글 1일차 인증

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (3)

등록순최신순공감순

댓글리스트

이전/다음페이지

1

읽으면 도움되는글

읽으면 도움되는 글

컬럼

칼럼 남성호르몬 수치, 테스토스테론 부족? 약 대신 '이것'으로 극복 (진저샷 루틴)

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

식단 90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?

칼럼 '콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?

20161101 텝메뉴추가

TOP으로 이동