식단
아침
애들 챙기느라 시간이 넘 부족해서
아몬드브리즈(언스위트)300ml랑 영양제
+프로틴바(애들한테 반은 뺏김..ㅎ)먹고 출근했다!
점심 마이닭 영양한끼도시락+스팀 닭가슴살 1팩
저녁 시댁에 제사가 있어서 갈 예정ㅠㅠ 많이 안먹어야하는데..
운동
시간관계상 웨이트만! 오늘은 등찢
데드리프트 40kg×2세트, 50kg×2세트
렛풀다운 24kg2세트, 31kg3세트
시티드로우 한쪽당 20kg 3세트씩
티바로우(내측) 20kg 3세트
시티드로우(케이블) 31kg 2세트
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