1.

2. 식단

간식: 하루견과 한봉

밥 2/3 공기만

저녁추가: 고구마 반개, 구운계란 1개

3. 운동

4. 메모
예전엔 다이어트하면 식사량을 확줄여서 한달에 5~8키로 빼는게 우스웠는데..
그땐 사실 양약이나 한약 식욕억제제를 함께 복용한 경우가 대부분이었고 백프로 요요가 왔었어요.

그래서 올해엔 폭식만 참아보자는 생각으로 한달을 살았더니
감량은 참 소소하네요 ㅎ

그래도 올 초에 68.8키로까지 쪄서
(평생 50키로 중반에서 60키로 초반까지 오르락내리락하다가 작년에 폐경후 1년간 10키로 증가 ㅠㅠ)
시작한 식습관개선
(밀가루 줄이고, 저염, 저당, 폭식줄이기) 프로젝트(?)를 여전히 그럭저럭 이어 나가고 있어요.
그 와중에 다신 18기가 있어서 폭삭 무너지지 않고 유지할 수 있었네요.

1월부터 3.4키로 뺀거니까..
올 한해는 매달 1키로라도 빼보는 걸 목표로 식습관 운동습관 개선에 꾸준히 노력할 생각입니다!

건강을 위한 나만의 다이어트(식습관&운동습관개선)..
한 살이라도 젊었을때 꼭 시작하시길요..
나이들수록 더 힘들고 더 안되네요 ㅜㅜ