네넵! 감사합니다 ㅋㅋ 지방퇴출님도 화이팅!! ㅋㅋ

식단 좋네요

요요빠이 우리 힘내서 화이팅 해 보아욧! ㅋㅋ
응원합니다ㅋㅋ

요요빠이 지금도 잘 하고 계시니까 내 페이스에 맞춰 하는 게 좋은 거 같아요ㅋㅋ 타인껀 참고만 하고요 ㅋㅋ

요요빠이 맞아요 힘들지만...
끼니마다 탄단지 넣어서

탄수화물:바나나, 사과, 현미밥, 오트밀 등등
단백질: 닭가슴살, 달걀, 두부, 우유 등
지방:아몬드 등

제가 아는 선에서예요ㅋㅋ
이 위주로 현재 체중에서 다신어플에 칼로리 계산 해 보면 식단을 어떻게 해야 하는지 나오긴 해요~ 대신 드시고 싶은 거 위주로 시작하시고 검색도 해 봐야하구요^^; 어렵쥬?ㅠ