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[다신 19기] 19일차 식운

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★ 19일차 식단

아침식사: 무가당두유, 현미주먹밥 김치치즈, 초당아메리카노, 아몬드 멸치볶음 조금

점심식사: 치킨너겟 샐러드(치킨너겟4개), 허니머스타드 소스, 초당아메리카노, 스테비아 믹스커피

저녁식사: 블루베리 저지방요거트, 저지방우유, 아몬드멸치볶음 조금

야식: 단백할시간 카카오(신랑 새벽에 와서 야밤에 먹느니 미리 먹어줌)

★ 19일차 운동
* 유튜브 누구나 할 수 있는 아쉬탕가 요가 45분
( 아쉬탕가가 요가 중 칼로리 소모가 가장 높은 요가예요. 땀이 뻘뻘~혈액순환 잘되는 느낌)

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