극도로 탄수화물을 제한해서 이번에 16kg을 뺐습니다
이제는 지금 몸무게를 유지하는쪽으로 식단을 짜고 싶은데요
자료조사를 해보니까 권장 탄수화물 섭취량이 100~130g 이더라구요
그래서 하루 탄수 150g 단백질 100g의 식단을 구성하려고하는데
이렇게 했을경우에 칼로리가 너무 낮게 나와서 고민입니다
현재 체중은 64키로 이고 기초대사량은 1560 정도 나오고
1700~1800칼로리 식단을 구성하고 싶은데 도움좀 부탁드립니다.
탄수 150 단백질 100 맞추면 1400~1500칼로리이네여.. 200칼로리는 더 섭취하면 좋을 것 같은디 ㅠㅠ
