관절인형 ^^살과의 전쟁에서는~
독하게 마음먹어야 합니다...

살들이 어떻게 붙었는데~ 쉽게 떨어지겠어요~?

새벽 유산소 후 공복 유지 2시간후 우유한잔 마시고 점심때까지 참아보고 있어요. 먹는만큼 찌는거 맞는거 같아서요. 저녁엔 도저히 공복 유산소가 안되더라구요. 저녁식사도 7시까지만 먹으려고 노력하고 매일 먹었던 야식을 최대한 안먹어보려구요. 먹는것도 훈련이 필요한거 같아요.ㅠㅠ8일에 6키로..가능하군요~대박입니다! 전 8개월에 600그람도 안빠져서ㅠㅠ 독한 맘으로 먹는걸 줄여봐야겠어요

국가에서 강제로 49세로 회춘시켜준 아줌맙니다 😂

살빼는덴 공복 유산소 최고!
런닝 30분은 짧아요
이제 막 체지방 타려고하는데 멈추는 거라 조금더 하시는거 추천
웨이트는 같이하면 효과적이지만 힘드니 어느정도 체지방 빠진후에 하세요
그러면 근육이 선명해져요

공복유산소든~ 중량웨이트든~ 다 필요한건데요.
뭐든~ 운동후에 안드시는걸 권해봅니다.

운동후에 식욕이 땡겨서 그것이 다 살로가요.
공복운동은 가능하시면~ 저녁을 권해봅니다
아침 공복운동은 운동후에 뭔가 드셔야할테니~
효과없고요. 열심히 빼고 다시 채우는걸 반복하는거고요.

차라리 저녁에 공복에 운동하시고 다음날 아침까지 단식하시면~ 체중이 줄어드는것이 눈에 보이실겁니다...
ㅡㅡㅡㅡㅡ
작년에 공복유산소로 8일에 -6kg 정리해보고 얻은 결과입니다...

지금은 뭔가 먹기전에 미리 뺍니다...^^
산행 3시간(12km) 다녀와서 콩나물국밥 한그릇 정도 먹는걸로...ㅠㅠ

40대 반갑습니다^^목적이 체지방 감량 이신가요? 그렇담
공복유산소 30분은 딱좋은거 같아요
근데 유산소만하심 기초대사량을 올리기 힘드시니 웨이트도 꼭 같이해주시길 추천드려요
골격근량이 늘면 같은 운동량이라도 에너지 소모량이 더 많기때문에 체지방 조절이 유리합니다 그리고 몸도 예쁘고 건강하게 만드실수있어요 공복유산소 30+고강도 웨이트는 근손실도 함께올수있으니 유산소+웨이트 하실거면 공복보단 간단하게 드시고 2시간 이후에 운동 하시길 추천드려요