운동(7시30분~8시30분,60분)
공복 실내자전거 가볍게, 300kcal
아침식사(9시50분~10시20분, 30분)
파인애플샐러드, 토마토달걀덮밥
점심식사(13시25분~13시30분, 5분)
단백질쉐이크60g
저녁식사(17시45분~18시10분, 25분)
양배추아보카도닭가슴살덮밥, 팽이버섯전
운동(18시15분~21시15분, 약1시간, 중간휴식)
저녁식사 후 걷기5000보, 약200kcal
이번 다신20기에 도전하면서 목표는
1. 굶지않고 건강한 식단, 식습관 만들기
2. 질 좋은 수면습관 기르기
3. 몸무게에 연연하지않고 허리둘레 줄이기
입니다.
매일 식단/운동일기를 쓰면서 한달 후 변화될 모습을 그려봅니다.
모두함께 화이팅해요!!
