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다신20기 4일차 단백질 식단

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공복운동하러 헬스장 고고~
한시간 빡시게하고 쉐이크한잔
견과류 넣고 쉐킷쉐킷
음~~ 고소해랏!!
마법의 시간이 빨리 지나가서 훅훅 빠지길 기대해봐야지요

아이들 보내고 심심해서
사이클 한시간..
스쿼트 100 회 와이드스쿼트 50회
플랭크 3분 2회

점심은 스테이크와 밭에서 딴 야채
곤약잡곡밥

저녁은 연두부예정

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