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10일차식단~저녁을 하루치칼로리섭취

 다신다이어터

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아침~카레에 두부.토마토.닭가슴살,바질넣어만듬.두유.단백질쉐이크,두유
오전간식 ~과자 조금씩
점심~~서브웨이 치킨슬라이스샌드위치1/4.제로콜라
오후간식~구운계란.복숭아.그래놀라
저녁~삼겹살.계란.냉면반접시.김치.콩나물.볶음밥3숟갈
오랜만에 삼겹살 먹어 정신줄 놓고 흡입

운동~공복스트레칭20분복근운동20분
점심전 유산소복근운동20분
점심후 헬스 상체20분(아령으로)런닝45분
스트레칭20분

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