30일 플랭크22일차 성공!
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프리스탈
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- 2023.07.22 12:52 | 조회수 764 | 좋아요 0
30일 플랭크22일차 성공!
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프리스탈님이 성공한 30일 도전
플랭크 챌린지는 1년이상 오랫만에 한것같아요~.ㅋ 플랭크할때는 코어뿐만아니라 전신에 힘이 들어가서 사진에 그렇게 보이는것 같아요~.
감사합니다~.😊
감사합니다~.^^ 사실 마무리를 못짔긴했어요~.
마지막 이틀남겨두고 워터파크를 가는바람에요~.ㅋ
그래도 총30일중 28일간만의 성과도 아주좋았습니다~. 꼭 도전해보세요~.😊
감사합니다~.^^ 팔로 지탱하면서 등을 밀어올린다는 느낌으로 상체는 유지하구요~. 발뒤꿈치로 벽을 민다는 느낌으로 하체에도 힘을 주고~ 제일 중요한 배에 힘을 줘야해요~. 플랭크는 코어운동 이니까요~.^^
첨에 잘모르시겠으면 발바닥을 뒷벽에 함붙이고 해보세요~. 그럼 배에 힘도 잘들어가고 자세잡는데 도움되실꺼예요~.😊
