정체기는 단계적으로 오는듯요. 이 시기를 넘겨야 다음단계로 넘어가요. 다만 정체시기가 길다느껴지시면 지금하는것 계속 유지하되 좀더 타이트하게 하시고, 하루이틀 저녁식사를 굶어줘서 정체기를 벗어나는것도 좋을듯요.

저는 900 언더로 먹어야 빠져요.ㅜㅜ
점심에 저울로 현미밥 100그람씩 먹고 저녁에 달걀 후라이 또는 닭가슴살 100 랑 그릭요거트에 블루베리 저지방 우유 한잔 먹고 있어요.

중간에 오이 한개 아메리카노 정도 먹고요.
간혹 저녁에 고기 구워서 밥빼고 쌈이랑 먹습니다.

너무 단거 땡기면 하루에 무설탕 사탕한개정도 먹고요.

뭐 한달에 한두번은 모임에서 조금 더 먹기도 하지만요.

재준맘75 맞아요. 요즘 많이 덥죠 ㅜㅜ
낮 시간에는 야외운동 하다가 더위먹어 고생하실 수 있어요. 저녁 8시 이후에는 날이 좀 선선해지니까 그때 40분~1시간 정도 빨리 걷기 추천해요. 저도 7월 3주 동안 정체기가 한 번 왔었는데요.
안되겠어서 운동강도를 높였더니 한번에 훅 하고 3kg 이상 빠졌어요.
식단을 너무 줄이면 나중엔 조금만 먹었는데도 체중이 그대로인 경우가 생길 수 있어서
몸이 괜찮으시다면 운동 꼭 챙겨서 해주세요. 그래야 기초대사량이 떨어지지 않고 쉽게 살찌는 체질로 가지 않거든요.
저도 올 3월에 글쓴님과 비슷한 체중에서 다이어트를 시작했던 터라.. 6개월 정도만 바짝 매일매일 하시면 올 겨울 쯤엔 60kg대를 만드실 수 있을 거에요. 응원합니다 :-)

나이에 따라 체중감량이 잘 안될때도 있더라구요 ㅠ
힘내봐요