초극소 섭취 다이어트 1일차 입니다
- 냐옹이s2
- 2023.08.03 17:22 | 조회수 116 | 좋아요 0
초극소 섭취 다이어트 1일차 입니다
탄탄원츄 제가 기초대사량이 표준치 이하더라구요😭 속상하네요..ㅜㅜ 그래두 탄탄님 조언 덕분에 식단표 짜서 야무지게 먹구 있답니다 ㅎㅎ 감사합니다 !!
좋은 정보 감사합니다 ㅎㅎ 운동을 시작하긴 했는데 하루 목표치 열량은 항상 못 채우고 있어요😭😭 잘 유지하고 계신다니 대단하십니다 !! 저도 열심히 해볼게요 ㅎㅎ 화이팅 !
반갑습니다 냐옹님ㅎㅎ
탄탄님이 아주 좋은 조언 잘 해 주셨네요~^^
저도 처음엔 냐옹님 처럼 다이어트해서 평생을 다이어트와 요요를 반복했네요ㅠ
처음부터 제대로 하지 않음 저처럼 고생하세요ㅠ
지금은 간헐적단식 하면서 잘 유지하고 있습니다^^
냐옹이s2 양=음식 양 무게..은 줄이 되 열량은 최소 본인 기초대사량 + 활동대사량만큼 드세요. 안그럼 나중에 100칼만 먹어도 살쪄요
탄탄원츄 위가 너무 늘어난 거 같은 느낌(?)이라 적게 먹으면 위가 줄어서 후에 먹더라도 조금밖에 못 먹지 않을까? 하는 멍청한 생각을 했네요 ㅋㅋ ㅜ 요요현상이 괜히 있는 게 아닐 텐데..ㅠㅠ
냐옹이s2 적게 먹은 지방이 아니라 수분과 붓기 무게일뿐..그러니 좀만 먹어도 원상복귀나 더 찝니다. 그런 케이스 많이 보셨을 거라 생각이 듭니다. 급빠는 곧 급찐..뇌를 속여가며 체중으루감량을 해야 합니다. 참고로..아무리 빡센 식단&운동 해도 체지방은 일주일에 최대 900g밖에 안빠집니다..900보다 더 빠지면 지방+수분
탄탄원츄 으아아ㅏ... 그렇군요ㅠㅠ 식단부터 제대로 다시 짜봐야겠어요.. 너무 무지했다... 좋은 정보 감사합니다 !! 건강 먼저 생각할게요 ㅎㅎ
냐옹이s2 그럼요.제가 5년전에 800도 안먹고 운동도 안했는데..체지방량이 지금의 1.5배. 지금은 평균 1450칼..많이 먹을 땐 2000 가까이 먹어도 체지방률이 9-10%에요. 양질의 지방이 몸에 들어와서 대사도 정상..호르몬도 재대로 일을 합니다. 그라고..이렇게 드심 나중에 배고프실텐데..입터짐 200%. 요요랑 영원히 배프하셔야 해요. 살빼는거에 포커스 두지 마시고 건강을 위해 하심 살은 저절로 빠집니다. 팟팅
