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유산소

어떤게 가장 효과가 있으셨나요??

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줄넘기요 하루 4,000개
3분씩 (약400번) 10회
중간에 1분 쉬기
처음부터 어려우니 일단 30초씩 10회
다음 1분 ….이렇게 늘려가면 좋을 듯

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