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[다신 21기] 4일차 식단과운동

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공복 홈트+사이클
아점 프로틴
간식 사과.요거트.아몬드.커피

저녁 홈트+사이클
저녁 닭가슴살.오이.스리라차소스

자기전 간단하게 홈트(크런치.브릿지등등)

총 홈트 2시간가량. 사이클 25키로 오운완

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