9월 1일 금요일 -> 60.15kg 에서
10월 6일 금요일 -> 55.10kg 를 찍었습니다!!

비포 애프터 앞모습이에요
사진찍고 누끼따고 필요없는 부분들을 잘라내느라 화질이 영 좋지 않네요ㅠ
보면 팔이랑 다리는 크게 변화가 없는데 허리라인이 들어가고 배가 많이 줄었습니다!!
다리사진이 어째 비포가 더 말라보이게 나왔네요 각도 때문인가?ㅠㅠ 실제로는 드라마틱한 변화가 있진 않습니다 하하
얼굴도 턱선에서 제 눈에는 꽤 많은 변화가 있는데 아직 턱선 그림자가 뚜렷하지 않아서 사진상으로는 잘 안보이네요ㅜㅜ 얼굴살은 최종 목표까지 빼고나면 비포애프터로 인증해볼게요!

비포 애프터 옆모습이에요
배가 확실히 많이 들어갔지요?!?
아랫배는 2n년동안 열심히 내돈내산으로 비싸게 키워온지라 쉽사리 빠지지 않네요😅 그래도 사진으로 비교해보니까 확연한 차이가 있어서 만족스럽습니다
애프터 사진 등쪽 윗부분이 좀 더 뒤로 튀어나와보이는데 거실바닥색이랑 피부색이 같은걸로 인식돼서 누끼딸때 좀 부자연스럽게 되었네요ㅠㅠ

다신 앱쓰면서 다이어리 기록한..거인데 워낙 P형 인간이라(P만 96퍼)
뭘 꾸준히 기록하는게 쉽지않았어요😢 9월 마지막주~10월 첫주는 생리+연휴라 운동도 못하고 먹을거도 많이먹게돼서 아예 기록을 놔버렸네요 호호
그래도 최대한 자중하면서 했기에 기록이 24일치밖에없어도 다이어트는 꾸준히했습니다

제가 기초대사량이 1170이라 엄청 낮은 수준이어서 하루 800~1000칼로리 정도 먹으려했어요
메인 메뉴는 풀무원에서 평일 동안 매일 배달해주는 300밀 도시락으로 했습니다 대략 300~400칼로리이고 구성이 꽤 괜찮아요 맛이 좀 심심하긴 한데 다이어트 한끼용으로 좋은거 같습니다 탄단지 비율도 좋구요
크기는 손바닥보다 조금더 큰 크기예요!
여기에 쿠팡에서 한 팩에 100그람자리 샐러드랑 닭가슴살 또는 삶은계란을 두 세 팩씩 추가해서 800~1000칼로리 채웠어요
닭가슴살은 <한끼통살> 제품 왕왕 추천합니다!!
엄청 부드러운데다가 소스도 맛있는데 저염 저당이라 다이어트에도 좋아요
다만 가격이 비싼 편이라 20팩 한번 시켜서 다 먹고 지금은 저렴하고 맛없는거 30팩사서 먹고있어요 흑흑

원래 20대4 간헐적 단식 하려고 했는데 어머니께서 자꾸 아침에 뭘 먹이려 하셔서 고구마나 토마토사과양배추우유 등 간 쥬스를 주셔서 총 두끼먹었어요
윗 문단에 쓴 것들은 한끼로 다 먹었습니다!

운동도 병행해서 했는데 앞서 말했듯이 전 파워 P인간이라 운동도 중구난방하게 했어요ㅋㅋㅋㅋ
헬스 다닐때는 순수 근력운동 시간 약 20분정도(근데 총 시간은 1시간 정도 걸리는..세트 할때마다 조금씩 쉰다생각했는데 많이쉬나봐요ㅠ)
그리고 유산소는 처음에 일립티컬하거나 사이클하다가 러닝에 재미를 들였습니다
심으뜸 러닝 30분 코스를 하는데 처음엔 뒤에 3세트를 못했다가
점차 30분 러닝을 완주할 수 있게됐고
나중에는 다른 유튜버 러닝 7키로 코스까지 인터벌로 달릴 수 있게 됐어요!!

근데 이제 헬스 다닐 시간이 없어서 헬스장은 더이상 못 가게 되었어요ㅠㅠ
그래서 요즘은 아파트 25층을 x4번 올라가서 총 100층 오르기나
버피테스트 20×5 또는 30×5 하고 줄없는 줄넘기 1000~2000회를 같이 하고 있습니다~

11월 말까지 49키로 만드는게 1차 목표인데 10월 초까지 55키로대를 만들어서 할 수 있을거 같아요
다신 미션 하몀서 게시글 쓸 때 챌린져분들의 응원의 댓글이 달리는게 엄청 힘이 되고 계속 기록하려는 계기를 가질 수 있게 되었습니다 다들 정말 감사드려요ㅠㅠ
앞으로도 챌린지 미션들 수행하면서 기록하려구요!
다들 수고 많으셨습니다~~