네 근육이 있어야 체지방률이 줄어듭니다. 꾸준히 근력운동은 하시는것같은데 식단을 어떻게 하시는지 궁금하네요. 육류 충분히 섭취해주세요. 운동하시고 단백질 쉐이크로 단백질 보충해서 드시구요. 적절한 탄수화물과 지방도 섭취하셔야합니다. 근손실오지않게요. 운동은 피티 받으시나요? 중량을 무리하게 올리기 보다는 횟수를 늘리시고 횟수 늘려서도 괜찮은 중량이다 하시면 중량을 늘려주세요

건강하자ㅏㅏ 지방은 아예 안드시나요! 운동도 꾸준히하시니까 아몬드 같은거 드시면 더 좋을 것 같아용. 회사에서 드시는건 어떻게 드시는지는 잘 모르겠지만 적정탄수화 단백질도 잘 섭취하고 계시겠죠!? 근육량을 늘리고 싶으시면 다이어트 식단으로 드시면 안됩니다. 적절한 탄수화물도 필수니 밥은 든든히 먹고 운동해주세요