✏️ 어제 잠을 못자는바람에 ㅡㅡ;
새벽 야식에... 겨우 잠들었다가 랑 출근때 얼굴 간신히보고 결국 댄스수업 땡땡이치고 기절...
잠 못자는게 이렇게 무서운거였구만 ㅡㅡ;



🍀11/1~ 11/30
⭕️- 영양제 챙기기 (6⭕️- 0❌️)
⭕️- 천천히 식사하기 (6⭕️- 0❌️)
⭕️- 약속제외 야식,음주 ❌️ (4⭕️- 2❌️)
⭕️- 근력운동 하기 (6⭕️- 0❌️)
❌️- 5천보 걷기 (2⭕️- 4❌️)
⭕️- 팩,발마사지하기 (5⭕️- 1❌️)


🔸️am11:10 공체 57.6 (화✔️)
: 하 ~ ㅡㅡ
- 안잼

👟운동
- 스트레칭 못함, 댄스수업 2곳 다 못감
- 스쿼트 20×4, 덤벨 데드리프트 20×4, 니푸쉬업 12×4, 크런치 50×4
- 사이드터치 10×2, 사이드덩키킥 10×4, 브릿지 20×4


🍱식단
🧃am11:30- 구기자진액
🍴pm01:25- 꽃맛살, 사과 1/3, 삶은계란 2, 새송이버섯구이, 당근, 상추+배추, 블랙커피
🍴pm07:30- 오징어 맛살 실파 숙회, 초고추장, 새송이버섯구이, 배추+사과1/4, 블랙커피, 왕교자 찐만두 2개