view-top

다신 22기 5일차!! 식단 및 운동 인증

view-사진

- 운동 -
런닝 1시간 걷기
실내 사이클 25분
케틀벨 스쿼트 10회씩 3세트
상체 운동기구 2가지 10회씩 3세트
하체 운동기구 1가지 20회씩 3세트

- 식단 -
아침 - 프로틴 초코볼 그래놀라 시리얼 30g
아몬드 10개 / 우유 180ml
점심 - < 날치알 주먹밥 >
햇반 발아현미밥 210g / 후추 살짝 / 마요네즈×
날치알 2T / 김자반가루 2T / 참기름 1T
저녁 - 찐계란 1개

댓글타이틀

2014.07.28 이전글/ 다음글 추가

이전글 [다신22기] 6일차 오운완

다음글 [다신22기]2일차,3일차 식단운동

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (3)

등록순최신순공감순

댓글리스트

이전/다음페이지

1

읽으면 도움되는글

읽으면 도움되는 글

컬럼

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

식단 90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?

칼럼 남성호르몬 수치, 테스토스테론 부족? 약 대신 '이것'으로 극복 (진저샷 루틴)

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

칼럼 살빠지는 디톡스 빼빼주스? 모르고 마시면 더 살쩌요!

20161101 텝메뉴추가

TOP으로 이동