다이어트

[다신 22기] 14일차 식단 + 오.운.완

다신다이어터

유니두리 6 2 2 1 2 6 1 7 3 3 4 4 5 4
2023.11.14 21:06 | 조회수 39 | 좋아요 3

<오.운.완>
- 아침 공복유산소 사이클 1시간
- 계단오르기 18층

저녁 헬스장
- 렛머신 10×5
- 업도미날 10×3(우와~ 넘힘드러 3세트만...)
- 로타리 토로소(20×5)
- 디핑(20×5)
- 러닝머신 인클라인3으로 40분(걷.뛰)

<식단>
- 아침/ 사과 + 레몬즙 + 땅콩버터
- 점심/ 목살. 삼겹살 + 쌈 + 귀리곤약밥 + 고구마
- 오후간식/ 도리토스 반봉(누가 과자좀 치워줘요)
- 저녁/ 단백질 쉐이크 + 방.토

오늘은 아침, 저녁으로 했으니 운동 많이 한듯.
만족하면 잘수 있을듯.ㅋ

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 [다신 22기] 9일차 점심 운동미션

다음글 Day 14 걷기완료

댓글 (7)

등록순｜최신순｜공감순

나나사나미
|11.15 00:21

신고 0 공감 0

과자만 빼면 정말 굿~👍
ㅎㅎㅎ

유니두리
|11.14 21:52

신고 0 공감 0

점심에 밥이 작아 아쉬웠네요.
그래서 과자를 퍼묵퍼묵...
앞으로 탄수화물도 잘 챙겨야겠어요~^^

유니두리
|11.14 21:51

신고 0 공감 0

오늘만 열심히 해봤어요.
보통 싸이클로 끝인디.

유니두리
|11.14 21:50

신고 0 공감 0

그쥬?
과자만 아님 완벽이었을텐데 아쉬워요.

정아유지니
|11.14 21:43

신고 0 공감 0

와~~~운동도 식단도 잘하셨네요 브라보👏👏👏

쭈은2
|11.14 21:25

신고 0 공감 0

점심식단 맛나보여요ㅎㅎ
운동 엄청 열심히 하시네요~!!👍

7킬로만더빼자
|11.14 21:12

신고 0 공감 0

운동도 많이 하시고 목살구이 쌈도 넘 맛있겠어요. 홧팅~!!!

1

읽으면 도움되는 글

칼럼 다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?

칼럼 남성호르몬 수치, 테스토스테론 부족? 약 대신 '이것'으로 극복 (진저샷 루틴)

칼럼 소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?

칼럼 살빠지는 디톡스 빼빼주스? 모르고 마시면 더 살쩌요!

칼럼 '콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?

TOP으로 이동