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제 식단 적당한가요..?
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단백질이 너무 부족해요.. 아침은 금식하시고 점심에 양념하지 않은 고기 비네거 드레싱뿌린 샐러드 밥 1/4공기 배부르게 드세요. 밥양은 그대로하시고 고기랑 채소로 배채우시고 두유랑 고구마, 요거트는 빼세요. 저녁도 점심같이 드시면 되요. 운동없이 이 식단으로 10키로 넘게 뺐어요. 키토식단 찾아보시면 다양하고 맛있는 음식 많이 있어요. 배부르게 먹고 살빼세요!
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