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[다신23기]13일차 식단+운동

 다신다이어터

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[식단] 아침은 건너 뛰고 공복 유산소로 점심 때 단백질에 힘 좀 주고, 저녁은 가족외식으로 중국집 갔는데 생각보다 입안터져서 탕수육 위주로 조금씩만 먹었어요. 볶음밥은 아예 안먹기도 했고~

[운동] 오늘 제게 운동가능한 시간은 1시간.. 3분 9km 뛰고 1분은 6km 걷고.. 인터벌 러닝으로 유산소만!

그래도 외식에선 선빵했습니다ㅋ

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