다이어트

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

체지방 줄이는 식단

다신다이어터

별나라콩나라
2024.03.10 00:20 | 조회수 90 | 좋아요 0

나이 : 40중반
체중 : 53kg
체지방률 : 28%

40살이 넘으니 체지방률(28%)이 줄어들지가 않고 운동을 해도 빠지질 않습니다. 인생 처음으로 다이어트를 해보려고 하는데 체지방 줄이는 식단을 하고 싶습니다.
검색을 하면 닭가슴살이 많이 나오네요..ㅠ
밀가루, 기름류는 먹지말고
야채, 고구마, 단백질 위주로 먹으면 될까요?
체지방 줄이는 데 도움이 되는 식단 좀 알려주세요

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댓글 (2)

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웅효맘
|04.04 15:13

신고 0 공감 1 채택된 답변

체지방율 줄이는건 근육을 늘리면 금방 즐더라고요. 체지방을 뺀다기보다 근육을 늘리는데 초점을 맞춰보세요. 이미 몸무게가 정상수치라

수니수니맘
|03.11 15:06

신고 0 공감 1

체지방 줄이는건 저탄고지에 공복 유산소요
우선 설밀나튀만 조심하세요
설탕, 밀가루, 나쁜기릉, 튀김!
탄수와 당만 제대로 줄여도 체지방 줄어들어요
추가로 좋은지방 듬뿍~~

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