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11일차 운동+식단

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아침 런닝머신 30분

출.퇴근 만보 및 오후 등산 40분

아침 두유.바나나
점심 포두부 . 오이 . 방울토마토 (간식으로 과일 말랭이)
저녁 옥수수.오이

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