감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
몸무게가 계속 늘어요
- 카@goak85
- 2024.05.23 20:32 | 조회수 353 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
몸무게가 계속 늘어요
체중보다 체지방량 감소가 중요한데 추가로 근육량도 늘었으니 더없이 이상적이네요
최곱니다!
다이어트는 운동2, 식단8이라고 했어요
식단까지하시면 금방 정리되겠네요
현재 근육이 늘면서 수분 보유량도 늘어서 체중이 정체된듯 보이는거고 식단해서 탄수, 당만 줄여도 2킬로는 훅 빠져요
식단은 기초대사량 +200~300, 단백질은 체중당 1~2그램, 야채와 물 많이, 좋은 지방 충분히!
요게 기본인 것 같아요
식단까지 잘하셔서 원하는 체형 만드세요
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