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영양제 꼭 챙기시구요

많이 힘들고 지쳐요 극단적인 다이어트입니다
제가 현제 4월12일부터 다이어트 시작 115키로 현 83.5 식단 운동 야식. 전부 다 지키고 먹는걸 제일 잘 지켜야 합니다
안먹는다고 적게 칼로리 섭취한다고 빠지지는 않는듯해요 저라면 권장 칼로리 조금 못 밑치게 먹고 하루 1시간 헬스장 걷는거 하루 5키로 추천 합니다

1300~1500이 조은 것 같아요!!! 일단 건강이 너무 안좋아져요ㅜㅜ

다이어트 초기에 1000이하 저칼 한달하고 그것 때문에 엉망이 된 대사를 정상으로 돌리는데 두세달 걸렸어요

그 이후로는 1500 먹어가며 꾸준히 운동했고 한달에 1~2킬로씩 빠지더라고요
천천히 빠지니 살처짐도 덜해요
10개월동안 총20킬로 감량하고 1년째 48 유지중입니다
저칼 다이어트 절대 비추요
탄수와 당 줄이고, 최소 1400 이상은 먹어가며 운동하세요

천천히 공들여 빼야 오래갑니다