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어니언베이글샌드위치

 다신다이어터

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어니언 베이글 2/3
할라피뇨 크림치즈
햄1장
슬라이스계란1개
당근라페
양상추

따로 소스안넣어도
크림치즈+할라피뇨랑 당근라페때문에 간이 맞음.
베이글은 컷팅할때 반컷팅하지말고 3등분컷팅하면
탄수화물도 적게 섭취가능하고 2개로 3개 만들수있어서 좋음. 살짝 토스트기에 구우면
바삭바삭하게 샌드위치먹을수있음.
할리피뇨는 물기제거해서 다진다음 크림치즈랑 섞으면됨. 양쪽빵에 다 발랐는데 한쪽에만 발라도됨. 존맛.

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