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근육량
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나이먹으니 점점 근육이 줄어들어요 ㅜㅜ근육 지키려면 체중당 순단백질 2그램은 먹어야 한대요꼭 운동 후에 따로 안먹어도 되고 하룻동안 나눠서 먹으라네요그래도 제일 좋은건 운동후 30분~1시간내 일정량 보충해주는거고요운동은 근력운동 꼭 하시고 운동 1~2시간전 탄수 보충하면 효율적으로 에너지를 쓸 수 있답니다
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