감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근육늘리는법
- 동그린
- 2024.08.07 12:35 | 조회수 33 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근육늘리는법
공복운동은 유산소를 얘기할까요?
공복 유산소는 체지방 줄이는 데는 효과적이지만 근육늘리는데는 효과없어요
탄수를 약간 먹고 근력운동을 하고 2시간내에 단백질을 보충해 주는게 단백동화 작용으로 근육 늘리는데 좋답니다
근력은 한계치까지 중량 줘서하고 격일로하는게 근육 피로회복, 근성장에 좋대요
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