칼로바이초코프로틴44그램과 저지방우유200미리 프로틴36그램섭취
센터바로 앞에 짐키친이 있어서 식단하기수월해요
탄단지완벽!단백질35그램이나 된다네요~
나의 최애간식 햄프씨드ㆍ 그릭요거트ㆍ바나나ㆍ견과류ㆍ사과조금ㆍ구운란ㆍ크라비아 배고플땐 위트빅스도추가
오늘저녁엔 명란아보카도덮밥 계란후라이2개 새로운 한주의 시작 잘들보내셨나요~~
전 월요일이 좋아요!
늘 오늘부터 1일이란 맘으로 운동도 식단도
다잡고 시작합니다ㅎ
오늘은 조금 루틴을 바꿔서 10시부터 등위주로
웨이트먼저 50분 강력하게 진행하고
11시필라테스 들어가서 몸을 풀었어요
조금강도높은 필테수업이라 중간에 식은땀도 찔끔;;
역시 유산소로 워밍업하고 필테가 더 운동이 잘되긴하는것도 같네요
마무리는 천국의계단20분타고 러닝머신30분 스피드6정도로 걸으면서 쿨다운으로 오운완!!!
