지속적으로 저칼로리 다이어트를 하면 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요

평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
지금 이상태이신거 같아요 ㅜㅜ

이 악순환의 고리를 끊으려면
몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데 운동도 해야하지만, 일반적인 성인 기초대사량 +200~300 이상으로 먹는양을 늘려야해요

또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요

초기 몇개월 당연히 정체 또는 증량 있어요
하지만 장기적으로 봤을땐 건강하고 날씬한 몸으로 바뀔 수 있어요

전 다이어트 초기에 1000이하 저칼 한달하고 그것때문에 엉망이 된 몸상태를 정상상태로 돌리는데 두세달 걸렸어요
그 이후로는 1500 씩 저탄고지로 먹으니 꾸준히 한달에 1~2킬로씩 빠지더라고요
천천히 빠지니 살처짐도 덜해요

힘들겠지만 잘먹고 운동하며 버티는게 최고의 방법이에요

수니수니맘 혿시 근력운동 홈트로 햐도 될까요??

저도 중간에 정체기 왔을때 다이어트 한약 2주정도 먹었는데 그때부터 살이 빠지기는 커녕 먹으면 금방금방 불더라고요 이전에 빡세게 하던때와 비슷한 칼로리로 먹어도 보조제는 안드시는게 나을것같아요

Qieieieie 근력부터 하는게 좋다고하는데 초보자는 힘들어요
우선은 공복 유산소최소 30분이상 하시고 조금씩 시간 늘리세요
나중에 체력이 좀 늘어나면 유산소 근력 모두해야죠 ^^
보조제는 건기식은 마음의 위안을 위해 오케이!
병원약은 절대 노노!
백퍼 요요와요

운동은 유산소하는게 좋을까요 근력이 좋을까요??