키가 얼마인지 모르지만 정상 체중부터는 감량이 힘들어요
뺄게 없으니까 살아남으려고 몸이 최선을 다해 안빠지려고 노력하거든요 ㅎ
거기에 나이 먹으면 기초대사량이 낮아지니 더 힘들죠 ㅜㅜ

그리고 체중은 정말 숫자에 불과해요
식단운동 꾸준히 하니 인바디 하면 근육량은 늘고 체지방은 줄었을꺼에요
옷태가 좀 달라지지 않았나요?^^

제 생각엔 열량 충분하고 식단구성도 괜찮아요(탄수, 당 줄이기만해도 GOOD)

참, 피티쌤들은 유산소 싫어해요
왜?
유산소하면 체지방이 잘빠지고 그러면 피티쌤이 필요없거든요 ㅋㅋ

유산소는 공복에 하면 좋고 근력은 지금하는 것만 해도 충분해요
근육 회복시간이 필요하니 주3~4회 정도하세요

다이어트는 장기전이에요
한두달로 안끝나요
조바심이 최대의 적이에요
갱년기도 준비하셔야죠
갱년기되면 진짜 안빠지니 지금부터 적금넣는다 생각하고 근육 쌓아두세요 ^^

네@즐거운50대 근육량 늘리는거 진짜 힘들어요

저는 만 50이고 유산소로 166에 48 유지하고 있어요

올해 중순 2달 운동 쉬는동안 체지방 1킬로 늘고 근육 1킬로 줄었는데 회복하는게 진짜 어렵네요
3개월 유산소 빡쎄게해서 겨우 절반 회복했어요
근데 이달부터 근력운동 추가하니 확실히 효과있어요

근육량 늘리는건 피티쌤이랑 상의해서 운동구성하세요
단백질은 체중kg당 1.5~2그램이 적당하다니 선택 가감하시고요 ^^

아마 눈바디가 달라지셨을듯 하네용