다이어트

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

린매스업시 단백질 섭취량

다신다이어터

요나리픽
2024.10.16 20:57 | 조회수 41 | 좋아요 0

체지방은 빼고 근육은 올리는 식단을하고싶은데 저의체중49에서 어느정도의 양이 좋은지 아시는분 계시면 답변부탁드립니다.

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댓글 (4)

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수니수니맘
|10.16 22:23

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근육 키울때는 보통 체중 kg당 1.5에서 2그램 잡아요

1.5~1.6이 최적의 단백질 섭취량이라는 연구도 있으니 참고하세요

요나리픽
|10.17 15:39

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아항 감사해요

수니수니맘
|10.17 15:37

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요나리픽 532로 하라고 하던데요 ^^

요나리픽
|10.17 15:26

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답변감사해요
탄 단 지 비율도 혹시 아시나요?
이어플.넘.좋으네요 커뮤니티있어서요^^

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