📍14,969 걸음

📕
▫️아침 - 프로티원곡물맛 우유
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 곤드레밥 한끼통살치폴레마요 등심슬라이스 사과
▫️간식 - 백설기
▫️저녁 - 곤드레밥 두부텐더 물만두 새우 어묵볶음 당근 간장 들기름
▫️야식 - ❌️

💦
다노 눈뜨자마자 스트레칭

[헬스장]
2024년 10월 29일
10월 29일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

레그 익스텐션
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 5kg X 20렙
4. 10kg X 15렙

라잉 레그 컬
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 5kg X 20렙
4. 10kg X 12렙

머신 체스트 프레스
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 17렙
4. 15kg X 17렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 20kg X 12렙

크로스 바디 크런치
1. 10렙
2. 10렙
3. 10렙
4. 10렙
5. 10렙

트레드밀 러닝
1. 0km X 15:00

세트 : 23세트, 볼륨 : 2820.0kg, 횟수 : 343회,  74분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️11:13 👣0.67𝚔𝚖 (3.6𝚔𝚖/𝚑)

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️12:24 👣0.75𝚔𝚖 (3.6𝚔𝚖/𝚑)

런데이 30분 달리기 도전_1
⏰️23:00 👣2.37𝚔𝚖

⏺️
처음으로 야외러닝 도전!

트레드밀에서 달리는것과는
확실히 다르고 또 재미있다.

주3회 8주동안 따라오면
30분을 달릴 수 있다니까
열심히 해봐야지♡

별개로 컨디션이 안좋다.
아이에게 옮은 감기는
왜이리 아픈건지...😭