📍16,326 걸음

📕
▫️아침 - 고구마 사과 당근 그릭요거트 계란후라이
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 랩노쉬프로틴 마일드라떼
▫️간식 - ❌️
▫️저녁 - 족발 불족발 비빔막국수 계란찜 명이나물 마늘 상추
▫️야식 - 아이스아메리카노

💦
스트레칭

[헬스장]
2024년 11월 4일
11월 4일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

레그 익스텐션
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 10kg X 15렙
4. 10kg X 15렙

라잉 레그 컬
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 10kg X 15렙
4. 10kg X 15렙

머신 체스트 프레스
1. 10kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 20kg X 12렙

랫 풀 다운
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

시티드 니 업
1. 20렙
2. 20렙
3. 20렙
4. 20렙
5. 20렙

스텝 밀
1. 0km X 15:00

세트 : 23세트, 볼륨 : 3240.0kg, 횟수 : 392회,  72분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️23:13 👣1.58𝚔𝚖 (4.0𝚔𝚖/𝚑)

걷기 𝚠𝚒𝚝𝚑.YJ.HN (20분)
⏰️1:00:23 👣4.53𝚔𝚖 (4.4𝚔𝚖/𝚑)
(20분 함께 걷기 후부족한 느낌이라
혼자서 조금 더 걸었다)

🔼
정직한 몸뚱아리 신나게
먹었다고바로 1kg찜ㅋ

역시 운동으로 시작한 하루가
더 상쾌하고 기분이 좋다😍

처음엔 운동이란 단어만 들어도
걱정하던 예꿍이 예비사돈과의(?)
걷기운동 3번째 무사히 성공~

이제는 걷는게 재밌단다.
너무 뿌듯하고 행복하자나🤭