📍11,101 걸음

📕
▫️아침 - 사과 그릭요거트 블루베리 딸기 콘푸라이트
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 치아바타 커리 양배추샐러드 단무지 아이스아메리카노 감자고로케
▫️간식 - ❌️
▫️저녁 - 흰쌀밥 부대찌개 마늘장아찌 무생채
▫️야식 - 자몽얼그레이티

💦
스트레칭

[헬스장]
2024년 12월 2일
12월 2일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

레그 익스텐션
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 5kg X 20렙
4. 10kg X 17렙

라잉 레그 컬
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 5kg X 20렙
4. 10kg X 15렙

머신 체스트 프레스
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

레그 레이즈
1. 20렙
2. 20렙
3. 20렙
4. 20렙
5. 20렙

트레드밀 러닝
1. 0km X 30:00

세트 : 23세트, 볼륨 : 2920.0kg, 횟수 : 412회, 69분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️10:52 👣0.61𝚔𝚖 (3.4𝚔𝚖/𝚑)

[필라테스]
리포머

🔼
입이 터졌다 터졌어.
계속 먹기만 하네 큰일이다.
정신차리고 다시 절제해야지
맛있는거 먹되, 배터지게 ❌️

추야, 100일 축하한다.
200에도 5kg 빼서 10kg 가보자!