멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
입터짐 방지 어떻게 극복하나오?
- 네@taxandptobok
- 2024.12.03 18:18 | 조회수 121 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
입터짐 방지 어떻게 극복하나오?
생리 전후론 호르몬때문에 정상적인거고 일반일때엔 전 물을 많이 마셨어요. 체지방 줄여주는 차 도 시중에 많이 나왔던데 전 작정하고 2리터를 먹어줬거든요. 과자를 먹더라도 물많이마시고 해서 배출이 잘되니 몸무게는 쉽게빠졌어요. 피부도좋아져요. 참는다고 평생 참고 살거 아니잖아요 먹으면서 대체 음식도 찾고 씹는 시간을 오래둔다거나 하면되요
내가 먹을게 아니라고 생각해요
바삭짭짤한 과자 초코아이스크림 대용량으로 박스로 사놓고 먹던 사람이에요
입에도 안 댑니다 펜트리에 가득 쌓아놓고 구경만해요 지금도 사기는 다 전부 삽니다만 딸램들 먹을때 냄새맡고 구경 ^^;;;;;
밥을 든든하게 먹으면 딱히 생각나지 않아요
문제는 밤에 출출할때 생각나는데. 저거 먹으면 돼지!! 탈출 못한다 되뇌요
여기서 4키로 더 빼면 먹긴 할거에요 ㅋ 접시에 먹을만큼 덜어서. 낮에. 샐러드 먹고 나서요
솔직히 그거 좀 먹는다고 큰일 안 나요 반복되면 좀 문제가 되겠지만요
먹고 죄책감 가질바에야 주기적으로 치팅데이를 가지세요 주에 1번정도. 먹고 힘내서 더 열심히 다욧하면 되니까요 대신 많이는 말고 적당량만 드세요^^
너무 엄격하게 식단을 하면 폭식하기가 쉬워요
기초대사량 +200~300 이상 더먹고 탄수와 당줄이기 정도가 적당해요
전 입 심심할때 야채류나 황태채 많이 먹었어요
그릭요거트 소스 대체당 넣고 만들어서 먹으면 단맛도 충족되고 과자보다 낫더라고요
식사도 해조류, 야채류, 고기써서 부족하지않게 먹어주면 간식 생각이 덜나요
요샌 새송이 많이 먹어요
굽고, 볶고, 찌개에도 넣고...
식감도 쫄깃하고 포만감 있어 최고에요
식사시 포만감있게 먹어주기!!
요거 중요합니다
그럼 그냥 조금드시는거예요??
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