(공체 61.8kg) 어제 신랑 야식 사주다가 나까지 먹음.^^: 오징어 좀 먹었다고 이렇게 찔 줄이야.

아침식사: 쟈뎅 블랙1개, 그릭요거트1/2통

평소엔 안먹고 잘 참았는데 어젠 먹었네. 그래도 떡은 안먹었다. 다시 60대로 고고!!!
50대 내려갈 때까지 좀 조심하자.

점심식사: 콩고물 인절미160그람, 레몬즙1개, 무가당두유1잔

어제 야식 먹고 남은 떡. 콩가루라서 괜찮지 않을까?

오늘의 금지식품: 콩고물의 설탕

망설이다가 산책하러 나옴. 아파트 2바퀴!!!

오전간식: 컴포즈 캐모마일차 1잔, 단쉐(무가당두유)1잔

신랑이 이번 다이어트 괜찮다고 인정.
24시간 단식 빼고.ㅋ

저녁식사: 현미김밥 불고기1개, 무가당두유1잔, 페퍼민트1잔, 견과류1개

오늘 관리함 다시 내려가니까 다시 힘내자!!!

#유지기의 식생활, 생활습관#
1. 12시간의 공복과 6시간 이상의 수면을 철저히 유지한다.
2. 규칙적이고 힘든 운동자극을 주 4회 이상 지속적으로 준다.
3. 탄수화물 섭취와 신체활동량의 밸런스를 (-)로 유지한다.
4. 매끼 양질의 단백질을 부족하지 않게 섭취한다.
5. 다이어트 휴식일을 둔다. 1주일에 하루쯤은 맘껏 먹자.

해이해지지 말고 계속 유지~화이팅!!!

고소하고 달콤한 콩고물 맛이 입에 맴돌면서 단 게 땡긴다. 당은 당을 부른다더니 조심하자!!!

운동: 걷기 5400보 정도

야식: 한입 군고구마4개, 디카페인 커피1개

날이 추우니 군고구마가 땡겨서 에프에 구워서 신랑이랑 먹음. 오늘은 군고구마 신랑이랑 먹고 싶었음.