📍5,926 걸음

📕
▫️아침 - 사과 그릭요거트 블루베리 콘푸라이트 골드키위
▫️간식 - 아이스아메리카노
▫️점심 - 우동 흰쌀밥
▫️간식 - ❌️
▫️저녁 - 현미곤약밥 돼지고기김치찌개 버섯구이 김치만두 숙주나물 찐고구마 단백할시간블랙
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2024년 12월 7일
12월 7일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

힙 어브덕션
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 22.5kg X 20렙
4. 30kg X 20렙
5. 37.5kg X 10렙

힙 어덕션
1. 7.5kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 22.5kg X 18렙
4. 22.5kg X 15렙

머신 체스트 프레스
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

시티드 니 업
1. 20렙
2. 20렙
3. 20렙
4. 20렙
5. 20렙

싸이클
1. 11.05km X 30:00

세트 : 24세트, 볼륨 : 5217.5kg, 횟수 : 423회,  79분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️11:47 👣0.69𝚔𝚖 (3.5𝚔𝚖/𝚑)

에일린
목.어깨.승모근 스트레칭 2개

🔽
컨디션이 아주 별로다🥲

목에 담도 아직이고,
어제 잠들기 직전까지
먹은거 비워내느라...

덕분에 체중이 쏘옥
(음 이건 개이득인가?)

평소보다 못움직이고,
많이 늘어진 하루.

어여 컨디션 찾아보자!