감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유지어터 식단 다들 어떻게 짜세요???
- mooyatong
- 2024.12.10 12:41 | 조회수 772 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
유지어터 식단 다들 어떻게 짜세요???
저는 -200으로 유지해요 운동량을 갑자기 늘릴수가 없어서 최대한 엉덩이안붙이고 많이걸으려고 하구요~
유지어터하면서 미세하게 다이어트 되고있어요
저도 궁금하네요ㅠㅠ😢
오래가려면 기존 먹던양에서 조금씩 늘려먹으면서 꾸준히 운동하세요
그렇게 두세달 정도 기간에 정상 열량까지 늘리시고도 체중이 안늘어나면 조금 편히 먹어도 되요
대신 탕수와 당줄이기는 꾸준히해야 요요 막을 수 있어요
그렇게해서 2년째 48킬로 유지중입니다
다신 처방 칼로리대로 가지 않고 딱 기초대사량 칼로리만큼, 탄단지 비율 확인하면서 식단노트처럼 쓰시는군용!!! 답변 감사드려요옹
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