📍9,666 걸음

📕
▫️아침 - 그릭요거드 사과 바나나 블루베리 딸기쨈 콘푸라이트
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 보리밥 된장찌개 소고기구이 배추햄구이
▫️간식 - 아이스아메리카노 레몬차
▫️저녁 - 토마토파스타
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2024년 12월 28일
12월 28일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

힙 어덕션
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 22.5kg X 13렙
5. 22.5kg X 12렙

힙 어브덕션
1. 30kg X 20렙
2. 37.5kg X 20렙
3. 45kg X 20렙
4. 52.5kg X 15렙
5. 60kg X 10렙

이너체스트
1. 10kg X 17렙
2. 10kg X 17렙
3. 10kg X 17렙
4. 10kg X 17렙
5. 10kg X 20렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 20kg X 15렙
5. 25kg X 8렙

시티드 니 업
1. 25렙
2. 25렙
3. 25렙
4. 25렙

힙 쓰러스트
1. 0kg X 15렙
2. 0kg X 15렙

세트 : 27세트, 볼륨 : 7280.0kg, 횟수 : 471회, 58분

스트레칭

[헬스장]
2024년 12월 28일
12월 28일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

외발 균형잡기
1. 1:00
2. 1:00
3. 1:00
4. 1:00
5. 1:00
6. 1:00

힙 어덕션
1. 30kg X 7렙

트레드밀 러닝
1. 1.15km X 17:00

세트 : 9세트, 볼륨 : 210kg, 횟수 : 7회, 29분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️11:34 👣0.67𝚔𝚖 (3.4𝚔𝚖/𝚑)

⏺️
힙어덕션(이너타이)는
왜이리 어려운것일까?
더 잘땡기고 싶은데 아쉬워...

연습만이 살길이다!
꾸준히 해봐야지!

3개월 헬스 7일남아따
꾸준히 나가본게 첨이라
뿌듯하고 신기해😍