📍11,119 걸음

📕
▫️아침 - 요거트 딸기쨈 사과 바나나 블루베리 콘푸라이트
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 한정식
▫️간식 - ❌️
▫️저녁 - 짬뽕
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2024년 12월 30일
12월 30일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

덤벨 바이셉 컬
1. 2kg X 15렙

폼 롤러
1. 10:00

싸이클
1. 0km X 11:00

라잉 레그 컬
1. 10kg X 15렙
2. 15kg X 10렙
3. 15kg X 10렙
4. 20kg X 7렙

레그 익스텐션
1. 10kg X 15렙
2. 15kg X 10렙
3. 15kg X 10렙
4. 20kg X 10렙

힙 브릿지
1. 10렙
2. 10렙
3. 10렙
4. 10렙
5. 10렙

트레드밀 러닝
1. 0km X 15:00

세트 : 18세트, 볼륨 : 1300.0kg, 횟수 : 152회,  72분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️10:31 👣0.57𝚔𝚖 (3.2𝚔𝚖/𝚑)

런데이 1km 달리기 [6'08']
⏰️09:32 👣1.12𝚔𝚖
(송정동)

⏺️
빠졌다 쪘다 반복중.
덕분에 유지하네🙄

월요일이지만 오후에
개인운동할시간이 없기에
어떻게든 메이트와 함께
할 수 있는 운동으로!
(셋팅만 도와주기🫰)

부족한 느낌은 있지만
지켜봐주는게 아니라
함께 할 수 있다는게
묘하고 참 좋았다.

둘다 참 많이 발전했어😋