📍9,853 걸음

📕
▫️아침 - 햄치즈샌드위치
▫️간식 - ❌️
▫️점심 - 투움바파스타 부라타치즈팬케이크브런치 아이스아메리카노
▫️간식 - 딸기
▫️저녁 - 흰쌀밥 김치순두부국 소고기구이 배추햄구이
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2025년 1월 3일
1월 3일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

레그 익스텐션
1. 5kg X 20렙
2. 10kg X 18렙
3. 15kg X 15렙
4. 20kg X 12렙
5. 25kg X 10렙

라잉 레그 컬
1. 5kg X 20렙
2. 10kg X 15렙
3. 10kg X 15렙
4. 15kg X 10렙
5. 15kg X 10렙

머신 체스트 프레스
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 20kg X 15렙
4. 20kg X 15렙
5. 25kg X 10렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 15kg X 15렙
3. 15kg X 15렙
4. 20kg X 12렙
5. 25kg X 7렙

시티드 니 업
1. 25렙
2. 25렙
3. 25렙
4. 25렙

세트 : 25세트, 볼륨 : 4210.0kg, 횟수 : 394회,  40분

스트레칭

[헬스장]
2025년 1월 3일
1월 3일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

머신 리버스 플라이
1. 5kg X 15렙
2. 5kg X 15렙
3. 5kg X 15렙
4. 10kg X 10렙
5. 10kg X 10렙

플러터 킥
1. 10렙
2. 10렙
3. 10렙
4. 10렙

트레드밀 러닝
1. 0km X 20:00

세트 : 11세트, 볼륨 : 425.0kg, 횟수 : 105회,  48분

⏺️
3개월 헬스 마지막날❣️
헬스장이 쉬는 날 제외하곤
정말 매일 나왔다.

헬스장에 기부만오던(?)
내가 꾸준히 해냈다.
너무 뿌듯하고 또 멋지다👍

다음 3개월도 조금 더 발전해서
더 멋진 내가 되어야지!