저랑 남편 둘다 50대로 몇달전에 같이 시작했는데

저는 기존에 저탄식단을 해서그런지 체성분 변화가 하나도 없어서 2주하고 포기했고
남편은 탄수 성애자라 그런지 효과 좋았어요

운동은 많이 못했는데도 체지방만으로 5킬로 정도빼고 콜레스테롤이 높아 약까지 먹었는데 중성지방까지 정상으로 돌아와서 약 끊었어요 ^^
지금도 어느정도 탄수를 조절하니 유지되고 있어요

식단에서 제일 중요한건 허용식품내에서 충분히 먹는거에요
첫3일 단쉐만 먹고 버티려면 힘들어요
괜찮으니 허용식품으로 배고프지않게 먹어주세요
박용우쌤 유튭보면 먹어도 된다는데 사람들이 효과보겠다고 안먹고 버티다 힘들어서 중도포기 하더라고요

잘 챙겨드세요
그래야 버틸 수 있고 요요도 덜와요

그리고 단쉐는 되도록 첨가물 없고 단맛없는 성분 좋은걸로 고르세요
단백질 흡수 잘되라고 쉐이크로 먹는건데 첨가물 때문에 호히려 안좋을 수 있어요
그리고 운동 꼭하시고
되도록 앉지말고 자주 움직이기

요것만 잘지키면 성공합니다
박용우 쌤 책이나 유튜브 먼저 보고 시작하세요