천국의 계단 인터벌로 시도해보세요 20분만 해도 40분 한 거처럼 힘들어요
2분 속도5로
1분 속도11로
이런식으로 인터벌 20분 타면 진짜 힘들더라구요

고양쥐 기존에 같은 강도로 했으면 인터벌로 해보시는것도 좋을것 같아요
빡쎄게 3분 슬렁슬렁 1분 이런식으로 반복이요

같은 운동은 강도를 높여도 몸에서 금방 적응 하더라고요
저도 점핑 시간 늘리고 늘리다가 결국 필라테스 추가했어요

스스로 할만하면 더 하시고 무리인거 같으면 유지하셔도 됩니다

근데 확실히 운동이 익숙해지면 에너지 효율?이 높아져서 소비칼로리는 적어지는거 같아요

예전에는 점핑 한타임도 힘들었는데 이젠 두타임도 가뿐해요

그래서인지 운동이 몸에 익숙해지면 다른운동으로 바꿔서 새로운 자극을 주는게 좋다고 합니다