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중학생 식단관리

제가 중학생인데 체지방률을 줄이고 싶어요. 키성장에 도움이 되는 식단은 어떻게 해야 할까요? 운동은 얼마나 어떤 운동을 해야할까요?

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식단은 단백질(고기, 두부, 생선)과 야채 많이 먹고 단거랑 밀가루(빵, 과자, 라면등), 튀김 등 간식을 줄여요
운동은 줄넘기, 농구등이 키크는데 좋대요

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