2025. 02. 20 목
하체 70분

○ 힙 어덕션? 마스터 프로
20 20개 2분/ 40 12개 2분/ 40 12개 1분/ 40 16개 충분
○ 시티드 레그 컬
33 12회 1분 반/ 40 12회 2분/ 40 12회 1분 반/ 26 20회 충분
○ 시티드 레그 프레스
85 12회 1분 반/ 105 12회 2분/ 105 11회 2분/ 105 9회 2분/ 85 16개 충분
○ 아이소 레터럴 닐링 레그 컬
13 각 12회 1분반/ 13 각 10+2회 1분반/ 8 각 12회 충분
○ 스쿼트 머신
그냥 12회 1세트 - 허리 뻐근으로 그만
○ 레그 익스텐션
90 12회 1분 반/ 80 12회 1분/ 85 16회 충분
○ 천국의계단
5분 1분이상 10으로

○ 종아리 4세트

실외 걷기 80분