📍12,337 걸음

📕
▫️아침 - 밤식빵
▫️간식 - 아이스아메리카노
▫️점심 - 흰쌀밥 돼지고기볶음 된장찌개
▫️간식 - ❌️
▫️저녁 - 마제소바 돈까스 딸기라떼
▫️야식 - ❌️

💦
런데이 30분 힐링걷기_2
⏰️37:56 👣3.28𝚔𝚖
(트레드밀)

스트레칭

[헬스장]
2025년 2월 20일
2월 20일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 3.33km X 40:02
2. 0km X 10:00

힙 어덕션
1. 7kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 22.5kg X 20렙
5. 22.5kg X 20렙

힙 어브덕션
1. 22.5kg X 20렙
2. 22.5kg X 20렙
3. 30kg X 20렙
4. 30kg X 20렙
5. 37.5kg X 20렙

이너체스트
1. 10kg X 20렙
2. 10kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙
5. 15kg X 20렙

케이블 시티드 로우
1. 5kg X 20렙
2. 5kg X 20렙
3. 5kg X 20렙
4. 10kg X 12렙
5. 10kg X 15렙

라잉 레그 크로스
1. 10렙
2. 10렙
3. 10렙
4. 10렙
5. 10렙

세트 : 27세트, 볼륨 : 6360.0kg, 횟수 : 437회, 100분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️10:42 👣0.74𝚔𝚖 (4.1𝚔𝚖/𝚑)

⏺️
겨우 30분 일찍 일어나는건데
왜이리 몸은 피곤한걸까😅
그래도 30분 힐링걷기 포기모태!

무게를 내려놓고 집중한 아웃타이.
확실히 타깃부위 생각하며 하니
더 재밌는거 같다 자극최고!