감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단과 운동 이정도면 충분할까요?
- 넹넹넹이
- 2025.03.02 19:09 | 조회수 964 | 좋아요 2
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단과 운동 이정도면 충분할까요?
지속적인 저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요
평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
이 악순환의 고리를 끊으려면
몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데 물많이 마시고 운동도 해야하지만, 기초대사량+ 200~300 이상으로 먹는 양을 늘려야해요
또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방, 야채를 늘리세요
지금은 단백질과 지방, 열량이 너무 부족해요
첫 다이어트면 처음부터 바른길로 가세요
지금 그 길은 아닌것 같아요 ㅜㅜ
체중 줄이기보다
인바디를 체크해서 근육은 지키고 체지방은 줄이는걸 목표로 잡으세요
한달에 5키로 감량을 목표로 삼아서 그런지 칼로리 처방 받으니 900으로 나와욬ㅋㅋ 식단 힘들어서 그냥 운동 많이 하고 1200으로 잡으려구용.!
수니수니맘 감사합니다ㅜㅠ 그냥 살 빼기라서 칼로리만 적게 먹고 운동하면 되겠지 했는데 아니었네요 이제 끼니는 배 고프지 않게 제대로 챙겨먹어야겠어요.!
1
